วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการเล่นกีฬา

วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการเล่นกีฬา

  • Post author:
  • Post category:Blog

อย่างไรก็ตามการเล่นกีฬานั้นคุณจำเป็นจะต้องใช้แรง ดังนั้นแนวโน้มว่าจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บถ้าเกิดคุณผิดพลาดขึ้นมาก็สูงตามไปด้วย ทุกวันนี้การเล่นกีฬาการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี เพราะมันเป็นตัวช่วยทำให้สุขภาพของคุณนั้นแข็งแรงและมีจิตใจที่เบิกบาน ดังนั้นทุกคนหันมาเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพกันดีกว่า แต่ก็ต้องหลีกเลี่ยงอาการจะทำให้ตัวเองบาดเจ็บด้วย

warm up

พลาดไม่ได้สำหรับการวอร์มร่างกายก่อนออกกําลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ตาม เพราะว่ามันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นยืดหยุ่นได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญมันเป็นตัวช่วยในการทำให้การไหลเวียนเลือดของเรานั้นสามารถไปได้ทุกส่วนของร่างกาย

ใส่อุปกรณ์

กันเล่นกีฬาแต่ละชนิดนั้นย่อมมีอุปกรณ์ที่แตกต่างกันออกไป เรื่องการเล่นฟุตบอลก็จำเป็นจะต้องมีรองเท้าในการเตะฟุตบอลหรือสนับแข้งสนับเข่า ซึ่งต้องบอกหรือว่ามันเป็นอุปกรณ์ที่มีความจำเป็นมากๆ เพราะบางครั้งการใช้รองเท้าหรือการใช้อุปกรณ์ที่ ไม่เหมาะสมกับการเล่นอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้

ไม่หักโหม

การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายนั้นอย่าหักโหมตัวเองมากจนเกินไป สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวแล้วด้วยแล้วก็ถึงแม้ว่าจะเป็นโรคความดันโรคหัวใจหรือโรคไขมัน ก็ตามคุณก็สามารถที่จะกลับมาแข็งแรงเหมือนคนสุขภาพดีได้แต่อย่าหักโหมค่อยเป็นค่อยไปจะดีที่สุด